《心肺耐力及有氧運動》
為什麼「心肺耐力」和「有氧運動」
很重要呢？？
歸納如下
（ㄧ）
「有氧運動的生理益處」
1-增加攝氧量
2-增加心肌收縮能力
3-增加免疫功能
4-降低血壓
5-減低血脂肪/體重/體脂肪
6-其他
（二）
「改善的心理層面」
1-增加活力與精神
2-改善身體形象
3-減低沮喪及焦慮
4-減低慢性疲憊現象
5-改善睡眠品質
6-增加專注力
7-增加工作與學習效率
8-增加自信心
9-其他
所有的運動
都需要強大意志與耐心
讓我們一起慢慢愛上運動💪💪
努力健康，迎接每一天❤️
你/妳愛上有氧運動了嗎？？
#心肺適能 #有氧運動 #踏步機 #健身房的日子 #健身女教練 #愛上運動的美好❤️